主页 > 社区 > 文章列表

健身3年却从不练深蹲的健身者他的肌肉能练成什么样?

发布日期:2022-03-06 11:15   来源:未知   阅读:

  即使是一个刚刚接触健身的新手,也知道健身训练中,腿部肌肉的训练对于整体肌肉的提升有着至关重要的作用,但是尽管如此,健身多年却从来不练腿的人还是络绎不绝。其原因也是比较简单,一是因为大多数人健身是为了更加美观的身材,下意识会觉得腿部太粗并不美观,二是因为深蹲练腿对于每个健身者来说,都是一种不小的考验。

  健身多年以上而从来不练腿的健身者可以说很多,他们似乎并不在乎肌肉会如何的发展,但是却不知道自身的肌肉状态和水平因为从来不深蹲练腿,而错过了多少。甚至可以说,健身不深蹲的健身者,他们的健身训练是不完整的。那么健身3年却从不练深蹲的健身者,他的肌肉能练成什么样?

  现在健身这一套训练体系,基本都是从职业健美和健体的那一套训练体系,而像很多职业的健美和健体选手,他们会选择在每次比赛前频繁的进行深蹲训练和硬拉训练,通过刺激大肌肉群来提升整体肌肉的状态,身体的70%的肌肉都是存在于下半身,如果健身不深蹲练腿的话,那只能说你就算练的再好,也只是练了不到一半的肌肉。

  其实不管是什么样的健身训练动作,只要是能够刺激到肌肉的训练,都能够提升身体睾酮素的分泌,而之所以说深蹲这个动作对睾酮素的分泌提升有很大的帮助,原因我们也已经提到过了,那就是身体的肌肉大部分都是在下半身,也就是腿部肌肉更多一些,所以深蹲能够刺激的肌肉更多,对于睾酮素分泌提升的帮助也是最大的,健身3年却从来不练深蹲的健身者,自身的睾酮素分泌水平会比较低下。

  健身3年的健身者,相信上半身肌肉已经能够得到充足的发展,像胸肌、腹肌以及三头肌这些肌肉肯定都是比较好的,但是上半身肌肉维度越大,你不深蹲练腿的话,整体肌肉的美观程度也就越差,想象一下,上半身壮的像头牛,下半身却像个小鸡似的,想想也不好看。

  当然健身练腿与不练腿,都是靠个人的选择,也并不是说不深蹲练腿的人,一定就练的不好,其实不深蹲练腿也没事,只不过说深蹲练腿,对于肌肉的发展确实很有帮助。